25.000
Ca bong gân cổ chân/ngày (Mỹ)
3 cấp độ
Giãn nhẹ, rách một phần, rách hoàn toàn
48 giờ
Thời gian vàng sơ cứu PRICE
Tổng quan
Bong gân là tình trạng dây chằng bị kéo giãn quá mức hoặc rách, thường xảy ra ở cổ chân, cổ tay và đầu gối. Đây là chấn thương phổ biến nhất trong thể thao và sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân
- Vận động mạnh hoặc sai tư thế: lật cổ chân, xoay gối đột ngột
- Tai nạn sinh hoạt: vấp ngã, trượt chân, bước hụt bậc thang
- Dây chằng yếu: thiếu khởi động, bong gân tái phát nhiều lần
Triệu chứng & phân độ
| Cấp độ | Tổn thương | Triệu chứng |
|---|---|---|
| Độ 1 (Nhẹ) | Dây chằng giãn nhẹ | Đau nhẹ, sưng ít, vẫn đi được |
| Độ 2 (Vừa) | Rách một phần dây chằng | Đau nhiều, sưng rõ, bầm tím, khó đi |
| Độ 3 (Nặng) | Rách hoàn toàn dây chằng | Đau dữ dội, mất ổn định khớp, bầm lan rộng |
Sơ cứu PRICE (48 giờ đầu)
- P (Protection): Bảo vệ -- tránh vận động vùng tổn thương
- R (Rest): Nghỉ ngơi -- ngừng hoạt động gây đau
- I (Ice): Chườm lạnh -- 15-20 phút/lần, cách 2 giờ
- C (Compression): Băng ép -- băng thun vừa phải
- E (Elevation): Kê cao -- chi tổn thương cao hơn tim
Điều trị: Tây Y và Đông Y
Tây Y
Giảm đau + phục hồi
Đông Y
Hoạt huyết thông kinh lạc
- Thuốc chống viêm NSAIDs (Ibuprofen)
- Vật lý trị liệu phục hồi chức năng
- Nẹp/băng hỗ trợ cố định
- Phẫu thuật nối dây chằng (độ 3)
- Châm cứu: Hợp Cốc, Thái Xung, Túc Tam Lý -- thông kinh hoạt lạc
- Thuốc thang: Đương quy, Xuyên Khung, Đan sâm -- hoạt huyết chỉ thống
- Thuốc đắp ngoài: cao dán Đông Y, rượu thuốc xoa bóp
- Xoa bóp bấm huyệt: thư giãn cơ, tăng tuần hoàn
Tây Y
Giảm đau + phục hồi
- Thuốc chống viêm NSAIDs (Ibuprofen)
- Vật lý trị liệu phục hồi chức năng
- Nẹp/băng hỗ trợ cố định
- Phẫu thuật nối dây chằng (độ 3)
Đông Y
Hoạt huyết thông kinh lạc
- Châm cứu: Hợp Cốc, Thái Xung, Túc Tam Lý -- thông kinh hoạt lạc
- Thuốc thang: Đương quy, Xuyên Khung, Đan sâm -- hoạt huyết chỉ thống
- Thuốc đắp ngoài: cao dán Đông Y, rượu thuốc xoa bóp
- Xoa bóp bấm huyệt: thư giãn cơ, tăng tuần hoàn
Phương pháp điều trị tại Thái Y Viện
Huyệt Hợp Cốc (LI4)
Giữa ngón cái và ngón trỏ. Giảm đau, thông kinh hoạt lạc toàn thân.
Huyệt Thái Xung (LR3)
Mu bàn chân, giữa xương bàn 1-2. Sơ Can lý khí, giảm đau co cứng.
Huyệt Túc Tam Lý (ST36)
Dưới đầu gối 3 thốn. Bổ khí huyết, tăng cường phục hồi.
Bài thuốc Hoạt huyết chỉ thống thang
Thành phần
- Đương quy 12g -- hoạt huyết, bổ huyết
- Xuyên Khung 10g -- hành khí hoạt huyết
- Đan sâm 12g -- hoạt huyết hóa ứ
- Hồng hoa 6g -- phá huyết, tiêu sưng
- Ngưu tất 10g -- dẫn thuốc xuống chân
Cách dùng
Sắc uống ngày 1 thang. Bắt đầu sau 48 giờ đầu (sau giai đoạn sơ cứu PRICE).
Ghi chú: Giai đoạn cấp 48 giờ đầu: chỉ PRICE. Sau đó mới dùng thuốc hoạt huyết.
Phòng ngừa
- Khởi động kỹ 10-15 phút trước mọi hoạt động thể thao
- Chọn giày phù hợp: giày thể thao có đế chống trượt
- Tập cơ bắp quanh khớp: đặc biệt cổ chân, đầu gối
- Sử dụng đồ bảo hộ: băng hỗ trợ khớp khi chơi thể thao
- Cẩn thận khi đi trên mặt trơn: cầu thang ướt, sàn gạch
Bong gân lâu khỏi, đau khi vận động?
Châm cứu hoạt huyết thông kinh giúp phục hồi dây chằng nhanh chóng. Đặt lịch khám.