Tổng quan về mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hoặc thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại. Có người chỉ bị thoáng qua, có người bị nhiều tháng, thậm chí nhiều năm -- gọi là mất ngủ mãn tính.
30%
người trưởng thành bị mất ngủ
7-8 giờ
giấc ngủ cần thiết mỗi đêm
Không thuốc
Đông Y an thần tự nhiên
Nguyên nhân gây mất ngủ
- Căng thẳng, lo âu kéo dài
- Trầm cảm, rối loạn tâm lý
- Biến cố lớn trong cuộc sống
- Thay đổi môi trường ngủ
- Chế độ ăn uống, chất kích thích
- Bệnh lý nền, tác dụng phụ thuốc
Theo Đông Y, mất ngủ là do tâm tỳ hư, thận âm hư, can khí uất gây rối loạn thần kinh. Tâm thần không yên, huyết hư không dưỡng tâm, dẫn đến mất ngủ.
Triệu chứng và hậu quả
Hậu quả mất ngủ kéo dài
Trí nhớ
Giảm trí nhớ, tập trung
Tâm lý
Cáu gắt, trầm cảm
Tim mạch
Cao huyết áp, tiểu đường
Miễn dịch
Suy giảm, dễ bệnh vặt
Lão hóa
Da sạm, mắt thâm
Điều trị: Tây Y so với Đông Y
Tây Y
Thuốc an thần, ngủ nhanh
Đông Y
An thần tự nhiên, dưỡng tâm
- Thuốc ngủ an thần: Diazepam, Zolpidem (ngắn hạn)
- Thuốc chống trầm cảm nếu kèm lo âu
- Điều trị bệnh nền (tiểu đêm, đau nhức)
- Hiệu quả nhanh nhưng dễ lệ thuộc thuốc
- Châm cứu huyệt Thần Môn, Nội Quan, An Miên
- Thuốc thang dưỡng tâm an thần, bổ khí huyết
- Bài thuốc dân gian: tâm sen, lạc tiên, lá vông nem
- An toàn, không gây lệ thuộc, hiệu quả bền vững
Tây Y
Thuốc an thần, ngủ nhanh
- Thuốc ngủ an thần: Diazepam, Zolpidem (ngắn hạn)
- Thuốc chống trầm cảm nếu kèm lo âu
- Điều trị bệnh nền (tiểu đêm, đau nhức)
- Hiệu quả nhanh nhưng dễ lệ thuộc thuốc
Đông Y
An thần tự nhiên, dưỡng tâm
- Châm cứu huyệt Thần Môn, Nội Quan, An Miên
- Thuốc thang dưỡng tâm an thần, bổ khí huyết
- Bài thuốc dân gian: tâm sen, lạc tiên, lá vông nem
- An toàn, không gây lệ thuộc, hiệu quả bền vững
Không nên tự ý dùng thuốc ngủ Tây Y lâu dài vì dễ lệ thuộc thuốc. Cần có sự theo dõi của Bác sĩ.
Phương pháp điều trị tại Thái Y Viện
Châm cứu an thần
Thần Môn (HT7)
An tâm thần, thanh tâm hỏa, dưỡng tâm huyết. Huyệt chủ trị mất ngủ.
Nội Quan (PC6)
Ninh tâm an thần, hòa vị giáng nghịch, khoan hung lý khí.
Tam Âm Giao (SP6)
Kiện tỳ, bổ can thận, an thần, điều hòa ba kinh âm.
Ấn Đường (EX-HN3)
An thần, trấn tĩnh, giảm đau đầu, giúp thư giãn.
An Miên
Huyệt ngoài kinh, chuyên trị mất ngủ, an thần hiệu quả.
Bách Hội (GV20)
Thăng dương cử hãm, an thần khai khiếu, tỉnh não.
Bài thuốc dân gian hỗ trợ giấc ngủ
Trà tâm sen an thần
Thành phần
- Tâm sen 10g
- Lá vông nem 15g
- Lạc tiên 10g
Cách dùng
Hãm với nước sôi, uống ấm trước khi ngủ 30 phút.
Ghi chú: An toàn, dùng hàng ngày. Phù hợp cho mất ngủ do tâm hỏa vượng.
Nước ngâm chân thảo dược
Thành phần
- Ngải cứu 20g
- Gừng tươi 3 lát
- Muối hạt 1 thìa
Cách dùng
Đun sôi, pha nước ấm 40-42 độ, ngâm chân 15-20 phút trước khi ngủ.
Ghi chú: Giúp thư giãn, lưu thông khí huyết, dễ đi vào giấc ngủ.
Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị mất ngủ
- Ngủ đúng giờ, tránh ngủ trưa quá lâu
- Không dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ 30 phút
- Hạn chế cà phê, trà, rượu bia buổi chiều tối
- Tập thể dục đều đặn, đặc biệt yoga, thiền
- Thư giãn trước khi ngủ: đọc sách, nghe nhạc nhẹ, ngâm chân nước ấm
Mất ngủ không phải chuyện nhỏ. Nếu bạn đã thử đủ cách nhưng vẫn trằn trọc từng đêm, hãy mạnh dạn tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia y học cổ truyền. Thái Y Viện sẵn sàng giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon -- an toàn, tự nhiên và lâu dài.
Mất ngủ khiến bạn kiệt sức?
Đặt lịch khám tại Thái Y Viện để tìm lại giấc ngủ ngon bằng phương pháp Đông Y an toàn, không gây lệ thuộc.